Elite Program 11.Apr – 17.Máj – Week 139 🗓

PondelokUtorokStredaŠtvrtokPiatokSobotaNedelaVYSVETLIVKY SESSION 1:  STRENGTHA) back squat – 4×4 @75-82,5% 1RM / 2-3 min rest Read More CIEĽ:  Vyšplhaj sa do váhy na 4 opakovania v 4 pracovných sériách. POZNÁMKA: Váhu zvyšujete po každom sete, pričom...

Elite Program 4.Apr – 10.Máj – Week 138 🗓

PondelokUtorokStredaŠtvrtokPiatokSobotaNedelaVYSVETLIVKY STRENGTHA) back squat – 4×6 @70-77,5% 1RM / 2-3 min rest Read More CIEĽ:  Vyšplhaj sa do váhy na 6 opakovaní v 4 pracovných sériách. Začíname ďalší cyklus, vašim cieľom bude pracovať s ťažšími váhami...

Elite Program 27.Apr – 3.Máj – Week 137 🗓

PondelokUtorokStredaŠtvrtokPiatokSobotaNedelaVYSVETLIVKY SESSION 1: STRENGTHA) back squat – 4×8 @65-72,5% 1RM / 2-3 min rest Read More CIEĽ:  Vyšplhaj sa do váhy na 8 opakovaní v 4 pracovných sériách. Začíname ďalší cyklus, vašim cieľom bude pracovať...

Elite Program 20.Apr – 26.Apr – Week 136 🗓

PondelokUtorokStredaŠtvrtokPiatokSobotaNedelaVYSVETLIVKY SESSION 1:  STRENGTHA) back squat – 4×2 @77,5-85% 1RM / 2-3 min rest Read More CIEĽ:  Vyšplhaj sa do váhy na 2 opakovania v 4 pracovných sériách. Začíname ďalší cyklus, vašim cieľom bude pracovať...